ニューヨーク・ジャイアンツのNFLスター、ケイボン・シボドーがワークアウトを共有
ジャイアンツのラインバッカーは巨大な筋肉よりもスムーズな動きを重視している。
ケイヴォン・シボドーはそうではないまさにNFLの典型的なパスラッシャーです。 彼は他のどの基準から見ても小さいわけではありませんが、身長 6'5 インチ、体重 258 ポンドで、爆発的な動きに備えた筋肉が豊富にあります。体重は平均的なディフェンスエンドより約 20 ポンド軽く、これが彼が本来の役割を果たしている方法です。オフェンスラインを突破してクォーターバックを解雇する行為。 体格で欠けているものを、ラインバッカーはドライブと根性、そしてより重要なことにクイックネスとスキルで補わなければなりません。
これら最初の 2 つの特性はジムでは磨かれませんが、シボドーは、リーグのパサーを獲得するための毎週の探求で対戦する巨大なオフェンスラインマンを圧倒できるように、より爆発力を高めるためにトレーニングすることができます(そして実際に)。 すべては彼のベースである脚から始まり、パスラッシュを推進するには力強くて強いだけでなく、柔軟性と流動性も必要です。 私たちは、カリフォルニア州サンタモニカのアスレティック・ゲインズでニューヨーク・ジャイアンツの2年目のスター選手に会い、彼の下半身のトレーニング・ルーチンをチェックした。
このセッションの焦点は高重量ではないことにお気付きかもしれません。 シボドーは主にケトルベルを使用するため、バーベルは見えません。 彼が強いのは間違いないが、NFLのパスラッシャーとして成功しないわけがないが、それよりも彼の動きの質のほうが大きな懸念材料である。 「このワークアウトに取り組む私の主な考え方は、下半身を強化するだけでなく、ワークアウト間の移行や動作の移行を可能な限り流動的かつスムーズにすることです」とティボドー氏は言います。 「フットボールをプレイするとかなりの重量がかかるので、それを左右、上下、前後に移動できなければなりません。」
以下の彼のルーティンをチェックして、試してみてください。同じように動きの質に焦点を当ててください。
10回1セット
右10回、左10回、両足10回
片脚あたり 10 回
片脚あたり 10 回
各スーパーセットを 2 ~ 3 ラウンド実行します
8回繰り返します
両側5回ずつ
片側あたり5〜8回繰り返します
片脚あたり 10 回
10回繰り返します
5回繰り返します
もっと有名人のトレーニングルーチンを知りたいですか? 私たちのすべてをチェックしてください電車のようなビデオ。
『Men's Health』誌のフィットネス編集者であるブレット・ウィリアムズは、NASM-CPT 認定トレーナーであり、元プロフットボール選手であり技術記者でもあり、筋力トレーニングとコンディショニングトレーニング、格闘技、ランニングにワークアウト時間を割いています。 彼の作品は、Mashable、Thrillist、その他のアウトレットで見つけることができます。
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